Cara Menurunkan Gula Darah Dengan Pola Hidup Sehat

110 views

Pola hidup yang tidak sehat merupakan salah satu faktor penyebab gula darah tinggi. Ada berbagai macam cara menurunkan gula darah. Mengkonsumsi obat-obatan atau menggunakan alternative pengobatan lain seperti mengkonsumsi ramuan herbal. Namun semua itu tidak akan berguna apabila gaya hidup kita masih tidak sehat. Sebab pola hidup merupakan factor penentu utama di samping faktor hormon ataupu faktor lainnya.

Menurunkan Gula Darah

Oleh sebab itu mengubah atau mengatur pola hidup yang sehat dan meninggalkan kebiasaa-kebiasaan buruk yang dapat berdampak negativ pada kesehatan tubuh, adalah satu satu cara menurunkan gula darah paling ampuh selain pengkonsumsian obat-obatan.

            Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan gula darah dengan mengatur pola hidup sehat:

  1. Cukup Minum Air Putih

Salah satu cara yang paling sederhana untuk menurunkan gula darah adalah dengan meminum air putih secara teratur. Memenuhi kecukupan asupan air putih bisa jadi sangat penting untuk tubuh kita, sebab biasanya hal ini sipelekan karena dianggap kurang penting. Padahal, kurang minum air putih dapat berbahaya dan berakibat fatal bagi tubuh kita. Tidak hanya dapat mengakibatkan dehidrasi, kekurangan mineral dapat mempercepat proses kenaikan gula darah, sebab mineral dalam air putih dapat menurunkan gula darah dalam tubuh. Selain itu, mineral yang cukup dalam mengencangkan kulit sehingga senantiasa awet muda.

  1. Mengurangi Makanan Manis

Bukan rahasia lagi apabila penderita tekanan darah tinggi diwajibkan menjauhi makanan manis. Bukan hanya makanan yang memiliki rasa manis seperti gula, permen atau makanan manis lainnya. Nasi yang berasal dari beras putih juga memiliki kadar glukosa tinggi, sehingga mereka yang menderita diabetes biasanya diharuskan mengurangi konsumsi beras putih. Anda bisa menggantinya dengan beras merah yang memiliki kadar glukosa lebih rendah.

  1. Istirahat Dengan Cukup

Istirahat dengan cukup dapat menjadi salah satu cara menurunkan gula darah, sebab kuangnya waktu tidur nyatanya menjadi penyebab meningkatnya gula darah dengan cepat. Oleh sebab itu kurangi begadang di malam hari jika anda adalah salah satu penderita diabetes.

  1. Makan Teratur

Melewatkan jam makan ternyata tidak hanya berdampak buruk bagi penderita penyakit lambung, namun bagi penderita diabetes menunda waktu makan dapat membuat gula darah meningkat dengan cepat. Oleh sebab itu, mulailah rutin mengatur waktu makan anda ya!

  1. Olahraga

Olahraga rutin dapat menjaga kadar glukosa dalam tubuh untuk tetap dalam tingkatan normal. Olahraga tidak hanya dianjurkan bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit diabetes, tapi olahraga memang dapat membuat tubuh kita senantiasa sehat dan terhindar dari segala macam penyakit serius.

Itulah tadi beberapa gaya hidup sehat yang bisa anda lakukan sebagai cara menurunkan gula darah selain menggunakan atau mengkonsumsi obat-obatan. Pola hidup sehat tidak hanya dapat diterapkan oleh penderita diabetes saja, tapi menjalani pola hidup sehat dapat juga membuat kita terhindar dari berbagai penyakit kronis yang berbahaya, semoga bermanfaat.

Leave a reply "Cara Menurunkan Gula Darah Dengan Pola Hidup Sehat"